[...] Jeżeli jest się na redukcji i ma się dużą nadwagę, to do pewnego momentu wystarczy jest zgodnie z 10 zasadami żywieniowymi. Po jakimś czas jednak już trzeba zacząć manipulować również kaloriami, szczególnie jak waga staje i nie chce dalej lecieć. Można też od razu ustawić sobie kaloryczność na dni z treningiem takim czy innym i dni bez treningu.
[...] wydawal mi sie dosc slaby bo przy 30mg dziennie tylko lekko sie spompowalem teraz bije mixa enana z propem i bolda i przy low carbie powoli sie wszystko ladnie klaruje z treningu na trening zylki wychodza pompa jest zalania zero /biore nolve/ wiec dziwia mnie te zle opinie firma mysle nie jest na tyle glupia zeby na poczatku wypuszczac [...]
[...] pow max, bo walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Chodzi o to, że robiąc dużą liczbę pow nie zbudujesz masywnych mięśni brzucha. Rób wszystkie 3 cw na jednym treningu. Możesz po kolei albo w serii łączonej. Kolejność dół, skośne. proste.
[...] jest siła to poszukaj bill stara albo jakies fbw typowo siłowe. rzeźba jest zazwyczaj robiona po masie jak jest co rzeźbić możesz jedynie przyredukować tłuszcz jednak w twoim stazu 3mce treningu polecam zbudować porządną podstawę i to na czumś konkretnym polecam arty podwieszone roniego pandarka do poczytania. i wtedy odezwij się jakie wnioski.
no tak zrobiliscie z kreatyny demona:)) kreatyne mozna stosowac od pierwszego dnia treningu..w małych dawkach...to ze kazdy kolejny cykl jest gorszy..odnosi sie do kuracji przeprowadzanych seryjnie ..jedna za druga...wystarczy kilka miesiecy przerwy i znoow działa z siła wodospadu:)) jednym słowem....2 gm kreatyny nikomu nie zaszkodza ..... odnosi [...]
po 126 dniach treningu (o ile będzie pełnia księzyca)... ... Jeżeli Twój szanowny kolega wysiada już na początku to nie ma sensu myslec wogule o jakiej kolwiek przyszlosci na silowni... Niech chociaz pozna cwiczenia, przyzwyczai sie do diety i regularnych treningow, pocztyta conieco i wtedy mysli o jakimkolwiek wspomaganiu, bo inaczej g**** [...]
wiem wiem że trochę mało;/, niestety nie mam czasu liczyć tego wszystkiego dokładnie jak to robiłem wcześniej, ogólonie to powinno być 2200-2300. Trening mam 3-4 razy w tyg, po każdym treningu bieznia 30-45 minut. Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-04-11 23:29:23
Witaj Plan wygląda solidnie. Ćwiczenia na przedramie możesz sobie jednak darowac, gdyż pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych. Podciąganie rób zamiennie z wiosłowaniem lub po prostu wrzuć je jako osobne ćwiczenia na początku treningu i rób same negatywy. Pozdrawiam.
duzo czytalem na temat treningu przy redukcji i chcialbym zmodyfikowac moj plan treningowy. mianowicie silownia zostalaby 3x w tyg plus powiedzmy 20 minut aero na rowerze bezposrednio po, natomiast w dni nietreningowe (3-4 razy na tydzien) chcialbym sprobowac HIIT, z tym ze tez na rowerze stacjonarnym. czy takie cwiczenia beda korzystrniejsze przy [...]
Trochę nie rozumiem Twoich zapisów. Jeśli ćwiczysz stałym ciężarem to 5 x 5 na np. 60kg i po zaliczeniu wszystkich serii możesz założyć 65kg (oczywiście na następnym treningu) i znowu walczyć o 5 x 5. Ale dobrze zaniżyć ciężary na początek, by do swoich realnych maksów dojśc po kilku tygodniach.
Nie podales zadnego stazu, wieku, a profilu nie masz. Ale pewnie jestes poczatkujacym, skoro uwazasz, ze po pompkach bedziesz mial lepsze przyrosty niz po mormalnym treningu klatki. Skup sie w nim na technice, nie na ciezarach, ,moze robisz za duzymi ciezarami. Poza tym moze twoj trening ze sztanga jest za malo intensywny- np robisz za dlugie [...]
[...] cel? masa? sila? definicja? Jak juz odpowiesz na powyzsze pytanie, to przelicz sobie jakas dietke do tego. W zaleznosci od odpowiedzi na pierwsze pytanie dobierz intesywnosc treningu i czy areoby wogole sa konieczne, jesli sie masujesz to pomysl lepiej nad strechingiem po trenigu. Jezeli chodzi o sam trening: brak cwiczenia na tylne aktony barkow [...]
GumiSs - chyba prosisz sie o bana- tak abys mógł spokojnie powrócic po mecz z Niemcami ...za odświerzanie leciwych postow... możesz spróbowac tego treningu- nie jest zły wcześniej jednak faktycznie napisz cos o sobie- staz trenigowy i wiele innych tego typu danych, ważne także abys uzupelnił profil. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 [...]
[...] aż tydzień?:) staż ponad 2,5 roku w sumie.. oczywiście z przerwami zazwyczaj wakacyjnymi i sesyjnymi;] obecnie wróciłem po wakacjach do formy... i mimo prawie 2 miesięcznego treningu nadal mam zakwasy po 4-5 dni minimum!!:] Zaciekawil mnie ten hts i sie dlatego zastanawiam czy np zakwasy nie przeszkadzały by treninowi.. ale ćwiczac np 3 razy w [...]
[...] pedalujac jak babcia i czytajac Przyjaciolke :) tylko porządnie ćwiczę, i się morduję:) chcialam tylko wiedziec, jako ze macie wieksze doswiadczenie niz ja, jak po takim treningu na silowni trwajacym 4 tygodnie, przestawic sie na domowy, tak, zeby nie zmiejszyc efektu. lepiej czesciej a krócej czy radziej a dłużej ? jakosc i [...]
[...] przygotowywałem się nawet dwa razy dziennie i powiem wam, że nie łącząc tego ze ścinaniem wagi, poranny trening na czczo bardzo mi odpowiadał. Postanowiłem zrezygnować z treningu biegowego i ustawić 2 treningi siłowe, oto rozpiska: Wtorek: podrzut sztangi(plecy, nogi, ręce, barki, kaptury) 3x10 wyciskanie leżąc(klatka) 2x8 [...]
No to już wiele wyjaśnia, dlaczego miałeś stagnacje. Trzeba było jechać cały czas rampą i nie byłoby problemu. Proponowałbym zrobić deload i wrócić do tamtego treningu, tylko należycie go robiąc. Deload jakieś 20%, jak trzeba to więcej. Będzie progres,a co do nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz [...]
[...] na trice poecam pompki w waskim rozstawie rak, pompki na poreczach na bice podciaganie wasko(drazek zawsze sie gdzies skombinuje) - tego cwicznie nie ma w treningu domatora - tam sa tylko cwiczenia bez sprzetu lub z samym ekspanderem "po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie [...]
Stanazolol 5 mg tabsy z EAP?
